朝晩ゴキブリになって。

先ほど来院されたAさん(鎌ケ谷在住40代女性)もそうなんですが寝ている時に突然足がつる。
本当に痛いですよね~。
結構、皆さん経験されている方が多いです。

どちらかと言うと私もつりやすいほうです。あれは本当に辛い~。
こむら返りとも言いますが足がつることには、様々な原因があります。

1.筋肉疲労(これが一番多い)
2.水分不足、栄養不足
3.脚の筋肉量が少ない
4.冷えによる結構不良
5.その他の疾患(糖尿病、動脈硬化等)


そこで私がお勧めしているのが「ゴキブリ運動」。
ちょうどゴキブリがひっくり返って脚をバタバタ動かしている姿に似ているので「ゴキブリ運動」
ぜひお試しください。

☆朝起きる前に布団の上で仰向けになり両手両足を真上に上げて小刻みに振ります。
 夜寝る前にも同じ体操をして下さい。(夜寝る前はもっと効き目あり)
時間は30秒~1分ほどで構いません。
慣れてきたら3分くらいするのも良いですよ。朝晩、そのくらい続けていると腰回りのダイエット効果やむくみ防止にもなります。

私は3年前まではつることが多くなんとかしたいと思っていました。
そこでこの「ゴキブリ体操」を毎日実践。

その結果こむら返りになる日はほとんどなくなりました。

こむら返りで困っている方は是非、今日から実行してみて下さい。

身体に関しても「継続は力なり」です。


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